postfix-admin Diet diabetes adalah diet yang sering digunakan oleh penderita diabetes tipe 1 untuk mengurangi gejala dan komplikasi dari peningkatan kadar glukosa darah yang berkepanjangan.
Penderita diabetes dapat mengalami peningkatan kadar glukosa darah selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun, pada rencana diet individu mereka sebelum mereka perlu mengubah gaya hidup mereka untuk memasukkan diet diabetes.
Meskipun kadar glukosa darah sering dipantau secara teratur dengan tes darah secara berkala, tidak ada cara untuk menentukan kapan dan untuk berapa lama kadar glukosa akan naik. Jika demikian, pasien harus mampu membuat keputusan yang tepat tentang bagaimana mengelola kondisi tersebut. Ini berarti mampu mengidentifikasi dan menghilangkan faktor risiko yang menyebabkan glukosa berlebih dalam aliran darah.
Diet seimbang adalah salah satu bagian terpenting dari diet diabetes. Penting bagi Anda untuk menjauhi makanan yang menyebabkan penambahan berat badan. Anda juga harus menghindari makanan yang dapat berdampak buruk pada jantung Anda.
Asupan karbohidrat Anda sebaiknya terdiri dari karbohidrat sederhana seperti roti putih dan nasi. Karbohidrat kompleks adalah gula kompleks yang terdapat dalam buah, sayuran, dan biji-bijian. Karbohidrat juga berperan dalam pemeliharaan kadar glukosa darah normal. Indeks glikemik makanan adalah indikator berguna lainnya.
Selain karbohidrat sederhana yang Anda konsumsi dalam rencana diet diabetes, Anda harus minum banyak air. Ini penting karena ginjal tidak akan mampu mengeluarkan gula yang dikonsumsi dalam tubuh tanpa air. Air akan mencegah penyerapan gula ke dalam tubuh.
Jumlah protein dan lemak yang Anda makan juga harus sebanding dengan kadar glukosa darah dalam aliran darah Anda.
Protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan lemak akan membantu Anda membakar energi lebih cepat.
Bersamaan dengan diet diabetes yang tepat, Anda juga perlu melakukan olahraga rutin secara teratur untuk mengendalikan glukosa Anda. Latihan terbaik akan bervariasi berdasarkan tujuan pribadi Anda.
Poin-poin yang disebutkan di atas hanyalah sedikit dari aspek diet diabetes. Dengan mengikuti diet diabetes, Anda dapat menghindari sejumlah komplikasi dan menghindari efek samping insulin yang berbahaya, sehingga Anda dapat hidup lebih lama dan lebih sehat.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana dengan diet diabetes Anda, sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional yang berkualifikasi. Tidak ada pengganti untuk nasihat dokter dan mereka dapat memandu Anda melalui diet diabetes Anda.
Juga sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengikuti diet diabetes yang sesuai dengan usia, tinggi badan, dan kondisi medis lainnya. Meskipun ini tidak memungkinkan dalam setiap kasus, Anda harus menemukan satu yang baik untuk situasi Anda.
Faktor penting lainnya dalam keberhasilan program diabetes apa pun adalah Anda memahami pentingnya menjaga jumlah aktivitas fisik yang baik. Ini akan membantu Anda menghindari sejumlah komplikasi dari kelebihan berat badan hingga mengembangkan penyakit jantung dan artritis.
Diet harus mengandung berbagai macam makanan juga. Mengonsumsi jenis makanan yang tepat akan membantu Anda menjaga kadar gula dalam darah.
Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat, Anda juga terhindar dari risiko terkena beberapa kondisi seperti batu empedu. Saat Anda menurunkan berat badan, kadar gula darah Anda akan turun secara alami, yang akan membantu Anda mengontrol gejala diabetes.
Pola makan harus selalu diiringi dengan olahraga. Meskipun ini mungkin terdengar aneh pada awalnya, sebenarnya ini adalah cara terbaik untuk memerangi tekanan darah tinggi dan kondisi lain yang terkait dengan diabetes.
Selain menurunkan kadar glukosa darah, olahraga juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membantu otot berfungsi lebih baik, dan paru-paru terbakar lebih efisien. Dengan meningkatkan sirkulasi Anda, Anda juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda.
Melakukan olahraga dalam jumlah yang tepat dan diet diabetes akan membantu Anda tetap sehat sekaligus mempertahankan berat badan yang optimal. Dengan jenis makanan yang tepat dan jumlah olahraga yang tepat, tubuh Anda akan menjaga kadar gula dalam aliran darah Anda, memungkinkan Anda menjalani hidup sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.